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跑步比賽日早上要做的10件事
比賽前最後幾小時頗繁忙，你會否做漏以下10件事呢？早起床（圖片來源：123RF）建議開跑前至少兩個半小時起床，梳洗及辦理要辦的事，建議先食早餐，讓食物有兩個小時...
cc Cat
2017-05-15
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脂肪是魔鬼？ 關於脂肪的迷思
說到脂肪，很多人都避之唯恐不及，尤其部分跑友開始跑步，就是為了減重、雕塑身材，一聽到食物有油，馬上搖搖頭說：「不！這吃了會肥！」其實並非如此，當然脂肪是有可能堆...
2017-05-13
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【新兵起跑線】正確的呼吸方式
呼吸可說是初學跑者們最關切的問題之一，不像游泳可以隨換氣的節奏調整呼吸，許多人總覺得雙腳和呼吸就是搭不起來。速度一快，總是喘不過氣，不管怎麼吸就是少一口氧；距離...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-13
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【新兵起跑線】正確的暖身方式
你跑前怎麼暖身？左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，然後就開跑了嗎？你是否發現每次開跑時身體總是特別重，呼吸不順，關節跟女神一樣卡卡；好不容易跑完了，卻又腿部緊...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-13
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深蹲這樣好，但為什麼我總是蹲得腰痛？
這個題目應該吸引不少朋友的眼球吧，畢竟，對健身有較深入認識的朋友們都知道深蹲被譽為健身動作之王，但有很多人卻不會發力、不會正確姿勢，這情況小則讓你腰酸背痛以及負...
Freebird
2017-05-13
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【新兵起跑線】用力跑，錯了嗎？五個應該釐清的觀念
Daniel Lieberman博士任職於哈佛大學，專攻生命科學，也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作，而這段影片中，他解釋了如何用正確的方式來跑步，...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-12
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【新兵起跑線】慢跑新手 如何避免肌肉痠痛？
（圖片來源：123RF）如何跑完步隔天不會肌肉痠痛？如果你之前沒有慢跑習慣，是一定會肌肉痠痛的，沒有痠痛等於沒有訓練效果。但是，還是有方法可以減少肌肉痠痛，關鍵...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-12
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【運動知識家】 消腫良方—冷熱交替法
（圖片來源：123RF）常常聽說許多受傷的朋友，抱怨受傷的部位總是不好，運動又痛，腫脹總是不消；這是因為急性期，在患部累積的炎性物質與堆積物沒有及時排除，黏滯在...
2017-05-11
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足底筋膜炎
天氣涼快便是跑步的好日子，可是若你發現腳跟每踩一步便痛一步，便當心患上了足底筋膜炎！根據美國研究顯示，每十名跑者便會有一位受足底筋膜炎困擾。試想想，一名成年人平...
2017-05-11
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【傷患】跑步問題 用食物修復
（圖片來源：123RF）跑步前，經由食物攝取足夠的養分儲備體力，這一點不用說，跑者們早就相當熟稔；跑步後，因為體力流失自然就餓了，所以一定會想辦法飽餐一頓。對跑...
小童
2017-05-11
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