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【小辭典】（26）水泡
（圖片來源：123RF）水泡，指皮膚表層與皮下組織之間聚集體液。通常是因為過度摩擦或灼傷引起，也是運動時常出現的症狀，多發生於常與器械或鞋子摩擦的手部和腳部。起...
運動筆記HK 編輯部
2016-12-27
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【小辭典】（62）柔軟度
（圖片來源：123RF）柔軟度（Flexibility），指關節活動能力，擁有良好的柔軟度可以避免運動傷害，使運動效率提升，動作範圍加大，身體疲勞也恢復的較快。...
2016-12-26
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雙人拉筋 膕繩肌
通常我們伸展都會是一個人做，那為什麼要兩個人做呢？因為雙人伸展會令肌肉伸展得更加好，而且有人幫助會令效果更加顯著。 今日會試下拉膕繩肌 (Hemstring)-...
2016-12-26
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【小辭典】（50）心肺復甦法
（圖片來源：123RF）心肺復蘇法（CPR），是'Cardiopulmonary Resuscitation'的縮寫，指當心臟突然停止跳動時，所採取的手動急救過...
2016-12-24
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【世界跑馬燈】要跑，就要跑一輩子的 Joan Benoit Samuelson
#1 要跑，就要跑一輩子的 Joan Benoit Samuelson（圖片來源：Prince George Citizen）Joan Benoit Samue...
2016-12-21
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【跑步小辭典】（1）慢跑
慢跑。意思是和一般跑步相比，用較為緩慢及輕鬆的步調來跑，教練Mike Antoniades以9.7km/hr的速度來定義它；但亦有人認為，慢跑的定義應是能夠在跑...
運動筆記HK 編輯部
2016-12-16
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【世界跑馬燈】冠軍的態度：即使後面沒人，也全開不保留
#1 就算我後面沒有半個人，我一樣全開不保留有時候冠軍之所以為冠軍，就在於他比任何人都還能忍耐！最近一則關於 The North Face Endurance ...
2016-12-14
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【世界跑馬燈】我燃燒的不是肝醣，是我的生命
#1 我燃燒的不是肝醣，是我的生命跑馬拉松，如果你練得夠，是一種享受，如果你練不夠，是一種折磨。但是對生命已經幾乎走到末期的人，跑馬拉松的意義又在那邊？Evan...
2016-12-12
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如何利用Foam Roller按摩小腿？
Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCqSzbbE5aTnm_Tg2RORoQBQ很多跑手跑完後...
2016-12-10
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女生大腿+臀部線條訓練
很多朋友都有興趣知道如何改善臀部及腿部線條。這套腿部＋臀部訓練動作包含9種不同的動作作為參考。（圖片來源：Ivan Ku）可以先分開練習每種動作，先習慣正確姿勢...
2016-12-09
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