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【知識】深蹲「屁股眨眼」真的有那麼嚴重嗎？
作者/C4圖／123RF深蹲可以說是眾多健身動作中的讓人又愛又恨的項目，深蹲完的痛苦著實讓人難受，不過為了運動表現、好身材及穿褲子可以更好看，再艱辛也要把它蹲好...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-21
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【知識】王牌物理治療師 Hartmann 提供最佳 10 種伸展動作！
跑步伸展姿勢百百種，我想你與我有一樣的疑惑，就是到底哪種伸展姿勢才是最佳的伸展，才能夠幫助我們為保持最佳狀態做準備呢？於是 Gerard Hartmann 便針...
李吳菊
2022-01-21
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【飲食】甜菜根尬上瓜氨酸碰出有氧耐力補品新選擇！
在過去的時間裡，甜菜根不論是在長跑或是其他耐力運動中獲得大量的擁戴，原因是他們能夠“合法”的增強你的運動表現，如果你有在食用甜菜根，那麼...
李吳菊
2022-01-20
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【訓練】跑山不稀奇 跑沙更殺！研究表示：跑沙能降低衝擊減少肌肉傷害與發炎
如果你是一位運動動漫迷，那麼你一定對以下畫面不陌生。圖/第一神拳沒錯，就是來自《第一神拳》第 17 集海邊集訓，主角展開合宿集訓，來到了沙灘進行跑步訓練。而其實...
李吳菊
2022-01-18
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【新興運動】集合三種球類運動於一身 踢球風氣席捲全球
有沒有想過將足球、乒乓球和排球混合一起會是種新的運動呢？台克球(Teqball)這項新興的運動就集合了以上球類運動的元素，而且大家有可能於2028年奧運看見它的...
Lego Kwan
2022-01-18
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【跑步訓練】冬日跑步小貼士 穿衣保暖全攻略
寒流來襲，冷風颯颯，身為跑手的你們會否因此而暫停操練呢？不過，於寒季操練實質上會對你的身心健康大有裨益，有效鍛煉心血管，更可刺激安多酚的分泌。當你在準備在冬天時...
Lego Kwan
2022-01-18
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【跑手教路】跑步要注意的是心率
不少跑手在跑步時非常在意配速，喜歡以配速快慢作為訓練效果的標準。結果為了跟上別人的配速而令自己非常疲累，體感極差，效果也不好，甚至有機會受傷。特別在間歇重複跑時...
達夫
2022-01-17
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【過度訓練】過度訓練綜合症從何而來？
當你依照運動裝置上的程式，耗盡無數時間和心力完成程式上所有訓練，但頓然發覺進度停滯不前，抑或逐漸變差時，過度訓練綜合症有可能找上你了。這些症狀通常在耐力型運動員...
Lego Kwan
2022-01-17
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【飲食小貼士】保持健康將 7 種食物添加到跑手的購物車
營養不僅對身體健康至關重要，而且對您的跑步表現也很重要。不少跑手都會注重營養吸收，如果你都想嘗試改善，就要將以下食物添加至購物車中，它們可以以增強人體的免疫系統...
運動筆記HK 編輯部
2022-01-16
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【知識】預防「腳中風」先從血糖控制開始！
張阿姨被診斷出糖尿病，她聽從醫師的建議開始積極運動，因此每天早晨都到公園散步，原本一天都能走上四圈，約莫 2000 公尺的距離。但最近張阿姨只走一小段路，就會開...
照護線上
2022-01-15
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