運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【跑姿分析】加速的關鍵 建立前傾的知覺
大家的生活都受地心吸力影響，跑步時當出現前傾角度，原本垂直向下的力會產生水平分力，此分力自然形成加速度。故此，提升速度的重點在於加大前傾角度，前傾角度越大，步距...
家保的運動知覺
2020-11-16
8,473
0
4
【飲食】想吃即食雞胸長肌肉，你吃對了嗎？營養師教你挑選，吃得健康又安心！
文/ 林俞君 營養師蛋白質的補充一直是健身、運動朋友們非常注重的議題，為了滿足現代人的需求，市面上推出了各式各樣的即食肉品，其中最熱門的就是「即食雞胸」了。即食...
好食課
2020-11-16
2,561
0
1
【知識】十分鐘伸展/ 臀部緊繃好難受 可別輕忽！臀部伸展操助你擺脫惱人緊繃感！
你也時常感到臀部緊繃或刺痛嗎？可別再忽視這樣的警訊了！長期久坐正在蠶食你的健康，根據研究久坐不僅會導致「跑者膝」、心血管疾病，臀大肌無力外還有許多潛在風險。看到...
照護線上
2020-11-16
1,420
0
0
【知識】運動後肌肉緊繃，該不該按摩？
（圖片來源：123RF）健身房、物理治療所掀起一股運動按摩風潮，但許多人對「運動按摩」字眼還很陌生，究竟運動按摩是什麼？怎麼做？運動按摩可以使原本身體結塊僵硬的...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-11-09
2,232
0
0
【知識】正確練肌力，血壓不爆表！
白映俞 醫師/ 文圖/照護線上過去大家對老人的印象就是會變瘦、變沒力，漸漸到很多事情都做不成，而現在我們認知到肌少症對身體的影響，因此會開始從營養與運動兩方面下...
照護線上
2020-11-03
3,166
0
1
【半永久口罩】配戴口罩運動對身體的影響 | EP Fitness & Health
過去大半年新冠肺炎疫情肆虐，全球各地都有實施口罩相關政策，呼籲民眾時刻佩戴口罩，甚至連做運動也不例如。佩戴口罩運動固然會帶來一定程度不適，但具體背後對身體的影響...
Eric Poon
2020-11-03
3,476
0
1
【知識】上班族、久坐族惱人肥臀有救！4 招蜜桃臀練習一次看懂
透過幾項簡單的日常運動，讓你不用上健身房也能練就出細腰翹臀！久坐，導致下半身肥胖的兇手。對於上班族來說，一坐幾個小時不起身稀鬆平常，活動量既低，如果飲食又不均衡...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-11-03
2,099
0
0
【知識】重訓前先練 5 招，降低運動傷害
許多人為了練出完美的體態曲線，會選擇上健身房鍛鍊，但重訓器材如果沒有使用正確，只會對身體造成運動傷害。重訓前，先鍛鍊好這 5 招，就能安心不受傷！ 毛巾伸展：增...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-11-03
1,841
0
1
【知識】6 個情境，偷時間運動不難！
下了班好累，對於運動心有餘而力不足？其實只要把握 6 個零碎時間，也能有效累積運動量，快把被偷走的運動時間搶回來吧！以下先來做個簡單的測驗：六個情境：下列看待運...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-10-30
1,944
0
0
【筋膜懶人包】不只練肌肉，還要動筋膜
圖/ 照護線上現代人生活需要久坐，也常被長期的背痛、關節疼痛煩心，讓膝蓋痛、髖部痛、與背痛並列三大身體不適。我們過去提了很多拉筋伸展的介紹，那究竟拉筋是在拉什麼...
照護線上
2020-10-28
3,655
0
0
...
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30