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【功能性訓練】如何鍛鍊「核心肌群」提升運動表現?
「Core Training 」近年在體適能界大行其道，不少運動員和健體朋友也希望透過建立強壯的核心肌群提升表現和預防傷患。然而，如何訓練才能最有效達到以上目的...
Eric Poon
2019-01-04
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高效的push off動作，預防足底筋膜炎！
很多跑手明明是夠氣夠力，但是成績停滯不前，其中一個原因是足底筋膜炎發作所致。一到某個速度或者長度就出事，腳痛！這種情況，我們稱之為performance pro...
2019-01-03
10,960
【運動補充劑】ABCD 評級分類
不少專業運動員以至業餘愛好者皆有服食補充劑 (Supplement)以提升表現，然而部分產品的效用卻一直受爭議。這篇文章將介紹由澳洲體育學院 (簡稱AIS，澳洲...
Eric Poon
2019-01-02
18,656
四葉草接力賽 2019 新玩法
第一屆四葉草接力賽令人耳目一新，原來越野接力賽可以有這樣變化：四個圈，四種難度，一隊四人要互相了解，互相補位，才可以發揮團隊的最大威力。加上起步前才由擲骰決定起...
艾頓
2019-01-02
6,964
【最新研究】壓力長褲有助血液循環？
壓力衣物 (Compression Garment) 近年深受運動愛好者歡迎，過去曾有多份外國研究指出它有助身體復原和減少運動後肌肉痠痛 (可參考:bit.ly...
Eric Poon
2019-01-01
7,896
【花晨月夕】我望著這段斜路 第一次DNF
我望著這段南涌郊遊徑斜路 第一次DNF（資料來源：晨㬢）2018年12月30日業餘田徑總會歷史性第一次組織山賽 - 第一屆美津龍香港山路錦標賽 2018，路經：...
晨曦
2019-01-01
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【跑步學堂長課】Polar Pacer Run
參加馬拉松的跑友，都知道要練習長課才有足夠耐力去跑完一個馬拉松，大家盡可能都不想當步兵吧。LSD (Long Slow Distance) 是其中一個增加有氧耐...
2018-12-31
8,589
【家保的運動知覺】跑力提升：跑手補品，阻力訓練
有些耐力運動員沒有進行阻力訓練 (註1)，或只在休賽期間進行。阻力訓練效益非常高，如缺乏此訓練會不利耐力運動表現。而只在休賽期才進行阻力訓練的跑手，會失去於比賽...
家保的運動知覺
2018-12-30
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【Nikel Ying 跑跑步】如何在你的Garmin錶上看跑步路線圖
相信大家做長課練習跑新路線時，小不勉也會有不同熟路的情況出現。如每次跑到分岔路時也要取出手機開路線圖，相信不多不少也會有點不方便的感覺，如能在手錶上能看到路線圖...
Nikel Ying
2018-12-29
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拍類運動注意！AOS前斜角線與手肘手腕痛
網球，羽毛球，標槍，所有球拍和投擲類的運動，都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治，AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。...
Denny Kam
2018-12-28
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