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核心中的核心：臀大肌及髂腰肌（伸展篇）
核心肌群可能是最被過度誇大，最不被理解的身體部位。當提到核心肌群時，往往聯想到六嚿腹肌，而且腹肌越 “堅實”，核心就越強。這實在離真相太...
家保的運動知覺
2018-06-25
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過百卡通人物任影　香港迪士尼樂園 10K Weekend 2018
（圖片來源：香港迪士尼）記唔記得上年參加 香港迪士尼樂園 Marvel 10K Weekend 2017，件大會衫同埋個完成牌係咪好正呢？而一邊跑一邊又 Mar...
2018-06-24
12,614
跑進更高層次 讓訓練更專業
如果你想和職業跑手一樣跑得這麼快，你就需要用他們的訓練模式和思考方式。可以肯定的是我們永遠不能達到他們的速度，但透過參考職業及跑手的訓練模式可以幫助我們充分發揮...
2018-06-24
7,293
熱身做得好，跑步PB 做得到
你每次進行跑步訓練時，無論是耐力訓練，速度訓練。當你更換好衣服後可能就會直接進行訓練，往往忽略了熱身一環 。儘管熱身動作費事，你可能會覺得對你的訓練沒有大幫助，...
2018-06-23
6,886
【無懼障礙試煉】Lantau 2 Peaks
賽事簡介賽事名稱：Lantau 2 Peaks日期：2018年10月7日開始時間：7:30 a.m (23公里組)、8:00 am (15公里組)起跑點：東涌東...
2018-06-23
3,820
訓練後拉筋有多重要？
每次完成艱辛訓練後，想必你就會立即脫下跑鞋去洗個澡、更衣或者去吃東西。請各位跑手不要着急，即使完成練習後，亦需要做些拉筋放鬆動作。這些放鬆動作可能非常沉悶但對提...
2018-06-22
21,446
【蝦叔周報】無毒不丈夫
聞說，貓會將獵物，也就是家中蟑螂之類的小昆蟲，抓住送給飼主。雖然，我並不期待有這樣的「厚待」，但敝貓從來未曾有「進貢」，實在不無遺憾。其實男人也類似，總按捺不住...
蝦叔
2018-06-22
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【速度與爆發力】增強式訓練 (Plyometric Training) 介紹
增強式訓練在高水平運動應用多年，被視為一種非常有效提升力量、爆發力、速度和敏捷性的訓練法。研究指出，增強式訓練能有效針對各項運動 (例如球類、田徑和武術等)真實...
Eric Poon
2018-06-21
95,646
利用5+2的訓練提升力量和速度，助你跑得更好
初初跑步非常簡單，只要憑藉堅持，一直跑下去就可以了。基本的慢跑和耐力跑，只能夠有限度提升成績，但如果要跑得更快更遠，你需要進行一系列不同的訓練從而更快更容易提升...
2018-06-21
14,599
【戰勝自己 就是皇者】皇者之戰馬拉松 2018
賽事資料比賽日期：2018年12月16日（星期日）比賽時限：馬拉松賽（5小時）、半馬拉松賽（3小時）、十公里賽（2小時）、兩公里賽（20分鐘）、輪椅賽（20分鐘...
2018-06-21
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