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【1分鐘Keep Fit】HIIT 狂熱?
運動好處多，政府宣傳片都同大家講每天要最少運動30分鐘。但香港人生活忙碌，有時想行開一陣做運動都難! 但經常把 “無時間” 掛在口邊的你...
Eric Poon
2017-07-29
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【傷患】交替訓練減低受傷風險
（圖片來源：123RF）「交叉訓練」或「交替訓練」，來自英文Cross-training，是指在主項運動以外的一些輔助訓練，最終目的是協助提升主項運動的表現，達...
渣打香港馬拉松
2017-07-29
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【最大心跳】 220-年紀，真的準確? (下)
上一篇文章分析了傳統 "220-年紀" 公式的不足之處，立即收到不少讀者接著問：那如何得知真實最大心跳 (Max HR)?三種較準確的方法：1. 漸進式心肺耐力...
Eric Poon
2017-07-28
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【裝備測試】功能強大卻又極易用的 Polar M430 GPS心跳運動手錶
當跑到渾身濕透連手指都在滴汗時，想停錶、想翻閱手錶資訊，而又剛巧『捽Mon』失敗，想想也覺得煩。一些外型時款簡約的運動手錶簡約得連按鍵也盡量減少，為了能操作手錶...
艾頓
2017-07-28
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歲月 如何侵蝕你的速度
（圖片來源：123RF）Running Press指出，要了解為什麼速度會被歲月偷走，我們得先來看看影響跑步速度的幾個生理因素：1. 最大攝氧量：是測量身體每分...
2017-07-28
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【筆記焦點】用心量苦 如何用心跳率來幫助訓練
許多人開始跑步，可能是為了健康、抒發工作壓力、找個生活調劑等原因，跑了一段時日後，你開始參加路跑比賽，第一次可能完賽就好，但除非你從此高掛跑鞋，或隱居山林，否則...
2017-07-28
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【One Small Step】跑遊福岡的領悟
實不相瞞，前一陣子我總覺得跑步是負擔。日間工作營營役役，打完仗後去帶著最後一口氣去運動場死衝爛衝。減了磅、休息足夠，也不見得有大進步，心情很容易就沉下來。物極必...
2017-07-28
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【蝦叔周報】帶一雙跑鞋去福岡
「幹麼去福岡，有比賽麼？」事到如今，每次出境大家都認定「這傢伙一定是去跑馬拉松了」。如果你說：不，今次只是旅遊，大家反而覺得古怪——就像...
蝦叔
2017-07-28
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為山區孩子跑出希望 - 苗圃挑戰12小時慈善越野馬拉松
關於挑戰十二小時內地山區部份學生為了求學問，每天步行兩至三小時的山路到學校上課，這種求學精神，感動了苗圃行動的義工，所以他們於2000年發起「苗圃挑戰12小時」...
2017-07-28
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【運動知識家】過了那個「乳酸閾值」 世界都變了
大家有沒有這種經驗：本來跑得很順，節奏很穩，在路上看到一灘積水就跳了過去，或是被狗追、來個暴衝，沒想到之後的每一步都感覺特別艱難，好像之前累積的乳酸都衝了上來，...
2017-07-28
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