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【跑步好影片】室內減脂運動 - 波比跳
波比跳 (Burpee) 這個訓練結合深蹲、伏地挺身、跳躍等動作，能夠由上而下鍛練身體大部份肌肉，故經常列為燃脂、瘦身的必備項目之一；加上場地需求地小，而且能夠...
Keith Chan
2017-08-15
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【跑步好影片】最佳有氧練習 - 高抬腿訓練
高抬腿對爆發力、強化下肢有很大幫助，因此成為不少田徑選手基礎訓練動作之一。因為體力消耗大、需求場地小，令跑者能夠在任何地方進行訓練。這項練習將抬膝訓練與跑步動作...
Keith Chan
2017-08-14
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【蝦叔周報】我叫James
（圖片來源：123RF）利申：以下故事，純屬虛構。當Beer Run該不該這問題已說到爛，甚麼Mo Farah保特在世錦賽的成績更加沒幾人關心之時，對香港跑友來...
蝦叔
2017-08-13
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暴走麥理浩徑 - 逆走100 Rebel Walker
全港首創 逆走麥徑100公里越野山賽「Buff逆走100」「麥理浩徑，一條香港越野界最熟悉的山徑。同一條麥徑，同一個距離，是否理所當然？ 『Buff 逆走 10...
2017-08-11
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【訓練】動態熱身 為中高強度訓練做準備
身體就像台機器，有著有許多零件與活動關節，而心肺耐力則是影響這台機器運作的要素。但想要充份發揮心肺耐力的關鍵，在於身體是否能有效率地轉換你全身上下每跑一步所發出...
運動筆記HK 編輯部
2017-08-10
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【新兵起跑線】路跑新手應避免的10大錯誤
（圖片來源：123RF）你是剛開始跑步的的初學者嗎？喜歡參加比賽，卻往往在訓練或比賽當天有意外的狀況、導致你無法如預期的順利完賽嗎？跑步是一種體能與智慧兼具的運...
小童
2017-08-10
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SportiHealth 健康跑-KissRun 香港站
SportiHealth 健康跑-KissRun 香港站2017 年 11 月 26 日 薄扶林首度舉行10 公里賽、6 公里賽、親子兒童定向賽現已接受報名《S...
2017-08-10
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【參加渣打馬拉松的另類途徑】田總馬拉松訓練課程
渣打香港馬拉松（簡稱渣馬）可說是香港的旗艦長跑賽事，每年參加人數達數以萬計，2018年的賽事已定於1月21日舉行。由於反應熱烈，渣馬自2017年的賽事，公開報名...
2017-08-10
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我是天真的跑友嗎？
（圖片來源：123RF）小女子曾是啤酒及單一純麥威士忌品牌的市場推廣主任，由於職業關係，與酒精結緣，但因為越喝（或年紀越大）越肥，就開始了跑步的生活習慣，有時候...
2017-08-09
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【克服炎夏】市面7款運動飲品分析
炎炎夏日，香港氣溫高達攝氏30多度，濕熱天氣下運動難免一身大汗，大家打波跑步都可能會買一兩支運動飲品 (Sports Drink) 旁身! 這些飲品聲稱比清水更...
Eric Poon
2017-08-07
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