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【訓練】慢跑新手 如何避免肌肉痠痛？
為什麼現在全民瘋路跑呢？有業者分析因為經濟不景氣，讓不用花大錢的跑步運動興盛，參加路跑變成一種流行。因為流行，吸引許多新手加入，買了自己喜歡的裝備後，就開始跑啦...
小童
2017-05-25
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【跑步知識】別再小聲問 你一定要知道的比賽密碼
（圖片來源：123RF）英國長跑選手Mo Farah於日前在伯明罕鑽石聯賽中跑出打破歐洲紀錄的三千佳績，欣賞比賽的同時，你是否注意到螢幕下方所標示的WL、MR縮...
2017-05-25
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【新兵起跑線】（29）激烈跑步後 放鬆再戰
（圖片來源：123RF）當跑完一場激烈的比賽，或做完強度較高的速度練習後，必須要給自己一些時間復原身體機能，不可逞強以免受傷。以下為幾點建議，幫助你在這段時間內...
2017-05-24
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【新兵起跑線】Trail Run應該避免的常犯錯誤
跑山比起公路路跑，更加吸引人之處就是能夠沐浴在自然之中。但地形崎嶇，以及路途中的不確定性，常讓人又愛又怕。為了教跑友準備Trail Run, 今天推薦一部跑步好...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-24
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10人有8個人做錯的Lunge
Lunge是一個非常好的下身及Core練習，適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友，其重要性比Squat及Deadlift不分上下。可以，在健身室常常見到錯誤的Lu...
小童
2017-05-24
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【新兵起跑線】（30）20分鐘練習 給忙碌的你
（圖片來源：123RF）初學者剛起步不久，若是遇到假日或節慶等突發事件，很可能打破好不容易建立的跑步習慣。不過別擔心，今天要介紹的練習法僅需要20分鐘，有力量、...
2017-05-24
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正確跑姿 建立更佳跑步技術的5個小貼士
（圖片來源：123RF）羅馬非一天建造，正確跑姿亦非一天就可做到。如你想一下子矯正你的跑姿，結果可能得不償失，受到的傷害比帶來的好處多。跟從下面5個小貼士，逐步...
2017-05-23
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【One Small Step】從跑步，學做人
「跑步就像一個老師、一個人生教練。」我曾經在一個訪問中這樣說過。今日突然想起友人同我講過的、書本上看到的，以及一些facebook posts，想總結一下，當做...
2017-05-23
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【艾力·跑步的天空】針山十登，連啪十針！
筆者在上一篇文章（https://goo.gl/X2iu0I），曾經提及過山界傳奇人物王永育先生 (Paul Sir) ，今年接連舉辦兩個短途越野跑賽事系列「T...
艾力‧跑步的天空
2017-05-23
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【蝦叔周報】馬拉松裡，這麼多的愛情
兩個人的完賽獎牌（圖片來源：蝦叔）這邊廂，退休校長代亡妻出戰半馬；另一邊廂，又有情侶在馬拉松跑到30公里處舉行婚禮。可見在馬拉松的世界，除了硬梆梆的體能，還有許...
蝦叔
2017-05-22
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