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越野跑者的常見錯誤
（圖片來源：123RF）越野跑者常見的錯誤有以下3點：1.心態問題：跑者們可能會過於擔心腳扭傷、路面太堅硬。2.身體僵硬：由於太過緊張，跑者們便容易以僵硬的姿勢...
2017-07-02
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【蝦叔周報】初戰海外馬，但願有人提我的七件事
1. 選隻好馬與做人一樣，知道自己目標很重要。問問自己，你的目標是破PB、享受、見識世界？假設你準備了一整個夏天，目的就是想入秋破PB的，就請別選那些氣溫不低、...
蝦叔
2017-07-02
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【跑者進化錄】提高你的步頻 遠離受傷、速度增快
（圖片來源：123RF）本文選自competitor，作者Kelly O’Mara從事新聞工作，本身也是一位三鐵選手。今次她將帶領我們一同探討，提高...
2017-07-02
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從頭到腳 賽前必做的事
頭部為了應付萬千鏡頭，賽前一定記得理髮！（圖片來源：123RF）一定要理髮。 無論比賽前、比賽中途、與比賽後，相信一眾跑手都會自拍、被拍、同被自拍，如果頭髮蓬鬆...
艾頓
2017-07-02
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容易受傷的 IT Band (髂脛束)
髂脛束症候群 （IT Band syndrome)運動員最忌受傷，髂脛束症候群(IT Band syndrome) 是在長跑運動界裏其中一種較常見的傷患 。什麼...
2017-07-01
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毋需器具：12分鐘燒脂循環訓練
沒有健身室？無問題！這個毋需器具的消脂訓練可以幫大家出一身汗！本訓練主要集中腿部及腹肌，大家一起來看看！（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk）訓練...
2017-07-01
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【賽事】達標資格提高！快腳限定的東京馬 7/7開放申請
還記得去年曾跟大家分享「一步登東馬」的方法嗎？沒錯！這是指可以不用靠籤運抽籤就可以參加東京馬拉松的方式。由2016年開始，東京馬拉松主辦單位推出一項名叫 RUN...
2017-07-01
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【跑步好影片】運動後 讓卡路里繼續燒
如果你對運動或健身有點研究，可能會聽過後燃燒現象（afterburn effect），其實它有個正式名稱－「運動後過耗氧量」（Excess Post-exerc...
小童
2017-07-01
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【傷患】改善足底筋膜炎必練3招 不睇不專業
足底筋膜炎（圖片來源：123RF）喜愛Trail Run與行山的朋友要注意了，這兩項活動都需克服不斷陡上及陡下的坡度，對於足部是屬於較重度的運動，很多朋友因為不...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-01
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【馬拉松Breaking-2】折解背後的運動科學
2:00:25，it's really CRAZY ! 今天我在gym練習時也看得熱血沸騰! 有人說這個 Project只有某運動品牌的宣傳伎...
Eric Poon
2017-07-01
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