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為什麼做腹輪和Plank會腰痛呢？
最近很多讀者問為什麼做Plank和腹輪後，腰部會很痠痛呢？當然是姿勢搞錯了，我們一齊來看看Plank和腹輪的常犯錯誤，以及怎樣去改善！（圖片來源：健身入門 Gy...
小童
2017-04-15
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早晨鍛煉 要在早餐前或早餐後？
早上鍛煉，究竟應該在早餐前，抑或早餐後，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目，測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥...
2017-04-14
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【新兵起跑線】想遠離中暑？掌握飲水8x8法則
每天到底該飲多少水？這個問題沒有標準答案。因為每個人的身體健康狀況不同，所需的水分自然也不同，其他如運動量、居住地氣候等，也會改變個人需要的水分。不管如何，我們...
Zoe Chan
2017-04-14
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【新兵起跑線】（27）營養補充品 有必要嗎？
（圖片來源：123RF）現代人習慣性依賴營養保健食品，深怕自己不夠健康。然而，當你已經實行完善的跑者飲食計畫時，是否還需要額外補充維他命與其他營養品？有些跑者會...
2017-04-14
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星期一至星期五，上班上學前要做的10分鐘訓練！
都市人很忙，常說沒有時間運動，其實時間真的是擠出來的，大家不妨朝早早10分鐘起床做這5個10分鐘訓練，以加速新陳代謝，有利燒脂增肌！星期一 Power 20秒訓...
2017-04-14
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【小辭典】（92）運動性血尿
（圖片來源：Phillip/flickr）運動性血尿（Sports Hematuria），指激烈運動後尿液帶血，顏色呈紅色、粉紅色的症狀，18世紀左右就有人開始...
2017-04-13
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【花晨月夕】梯，全部都係梯 - 樓梯大師系列之大嶼20公里
上週末在大嶼山舉行的山賽 Hoka Stairmaster Lantau，沒有中文賽名，暫直譯為樓梯大師賽。由大嶼山南山出發經大東山鳳凰山至昂坪然後折返來回，所...
晨曦
2017-04-13
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【One Small Step】Run in style 跑出不一樣的武漢馬
講真，無啦啦唔會返大陸，除左馬拉松。武漢，一個從來冇想過去嘅地方，大概出發前一星期先知位於中國地圖上邊度、名勝有黃鶴樓、武漢大學嘅櫻花、食辣的等。因為武漢馬拉松...
2017-04-13
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「活水‧ 行」2017－擔水‧步行‧籌款
當我們在家裡扭開水喉就有乾淨水看以理所當然，然已卻有不少人要長途跋涉找水。山區的老人、婦女、小孩、老師、學生通通要出動，為了找水一來一回往往就是大半天，但也不見...
2017-04-13
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【小故事】別怪店員了 是你自己不會綁鞋帶
（圖片來源：123RF）天氣晴空萬里，你穿著新買的跑鞋出門試跑去，由於你的裝備、跑姿、心情都一級棒，你覺得自己看起來又靚又Fit，根本係個Super Star。...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-13
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