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【跑步好影片】簡易3動作 不讓膝蓋疼痛找上你
路跑新手若是未做足暖身活動就急著開始慢跑，運動傷害就可能趁著這時候就可能在你身邊埋伏，長距離的跑者就更有可能因為膝蓋過度負荷以及錯位出現膝蓋疼痛的症狀，賽事途中...
小童
2017-05-26
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開始跑步吧！從健走到跑動的四個要訣
你是想開始跑步的初學者嗎？是不是總是覺得跑沒多久就上氣不接下氣、難以持續呢？其實，這很可能是因為你跑得太快了，對於初學者而言，不妨從跑走交替開始，逐漸建立起跑步...
2017-05-25
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【訓練】慢跑新手 如何避免肌肉痠痛？
為什麼現在全民瘋路跑呢？有業者分析因為經濟不景氣，讓不用花大錢的跑步運動興盛，參加路跑變成一種流行。因為流行，吸引許多新手加入，買了自己喜歡的裝備後，就開始跑啦...
小童
2017-05-25
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【跑步知識】別再小聲問 你一定要知道的比賽密碼
（圖片來源：123RF）英國長跑選手Mo Farah於日前在伯明罕鑽石聯賽中跑出打破歐洲紀錄的三千佳績，欣賞比賽的同時，你是否注意到螢幕下方所標示的WL、MR縮...
2017-05-25
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【新兵起跑線】（29）激烈跑步後 放鬆再戰
（圖片來源：123RF）當跑完一場激烈的比賽，或做完強度較高的速度練習後，必須要給自己一些時間復原身體機能，不可逞強以免受傷。以下為幾點建議，幫助你在這段時間內...
2017-05-24
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【新兵起跑線】Trail Run應該避免的常犯錯誤
跑山比起公路路跑，更加吸引人之處就是能夠沐浴在自然之中。但地形崎嶇，以及路途中的不確定性，常讓人又愛又怕。為了教跑友準備Trail Run, 今天推薦一部跑步好...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-24
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10人有8個人做錯的Lunge
Lunge是一個非常好的下身及Core練習，適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友，其重要性比Squat及Deadlift不分上下。可以，在健身室常常見到錯誤的Lu...
小童
2017-05-24
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【新兵起跑線】（30）20分鐘練習 給忙碌的你
（圖片來源：123RF）初學者剛起步不久，若是遇到假日或節慶等突發事件，很可能打破好不容易建立的跑步習慣。不過別擔心，今天要介紹的練習法僅需要20分鐘，有力量、...
2017-05-24
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正確跑姿 建立更佳跑步技術的5個小貼士
（圖片來源：123RF）羅馬非一天建造，正確跑姿亦非一天就可做到。如你想一下子矯正你的跑姿，結果可能得不償失，受到的傷害比帶來的好處多。跟從下面5個小貼士，逐步...
2017-05-23
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【One Small Step】從跑步，學做人
「跑步就像一個老師、一個人生教練。」我曾經在一個訪問中這樣說過。今日突然想起友人同我講過的、書本上看到的，以及一些facebook posts，想總結一下，當做...
2017-05-23
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