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不當獨行俠 團隊訓練的好處
（圖片來源：123RF）「長跑是個人的運動」，相信咁樣講大家都會明白/體會。因為不論練習、比賽，基本上都可以一個人完成。然而，要進步更快，要事半功倍，要保持心理...
2017-02-28
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【創意】42.195公里途中 馬拉松跑者的8種心境
（圖片來源：123RF）沒有經歷過這8個階段，別說你跑過馬拉松！這是BuzzFeed所推出的卡通影片，告訴你馬拉松跑者會經歷過的8個階段，這8種心境簡直是一齣內...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-28
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【跑步好影片】8分鐘腹肌速成 - 初級篇
（影片來源：Youtube）大家是不是都想擁有讓人稱羨的身材呢？跑友們有福啦！今天的跑步好影片要來介紹一部鍛鍊腹肌的訓練操，每天只要短短8分鐘的時間，就能夠達到...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-28
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【小辭典】（99）高原訓練
（圖片來源：123RF）高原訓練（Altitude Training），又稱高地訓練，源起於1968年的墨西哥奧運，是近三十年來才開始廣受矚目的訓練方式。196...
2017-02-27
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朋友 令我完走首個100公里山賽
某日，收到 Whatsapp 訊息「你都要報 Garmin100 攞分，限時30小時，我陪你走！」就是這樣，沒看過詳細資料便報名了！「死」字甚樣寫，報了 Gar...
2017-02-27
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我還在巔峰 Wilson Kipsang 東京馬封王
編號一號的Kipsang名符其號，拿下第一(照片來源: 路透社)最受大家喜愛的東京馬拉松於今日上午正式起跑，賽前曾表示想挑戰世界紀錄的Wilson Kipsan...
2017-02-26
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【新兵起跑線】（16）跑走練習 別輕忽走路
（圖片來源：123RF）跑走練習的走路部份，並不是單純休息而已，初學者在練習時必須要注意幾個重點：1. 不要忍耐到極限才轉換成走路休息，應該要在肌肉過於疲累前，...
2017-02-25
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【明話你知】為何菲比斯有拔罐印？
每屆奧運，都會捧紅一些另類運動創傷治療法。2008年北京奧運沙灘排球金牌得主 Kerri Walsh火紅了肌內效貼布（kinesio tape)，剛去年的里約奧...
2017-02-25
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跑者補給的良方？你知道BCAA嗎
BCAA，英文全名是 Branched Chain Amino Acid，中文名稱為「支鏈胺基酸」。（圖片來源：123RF）沒有蛋白質，肌肉不能生長，胺基酸可以...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-24
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【世界跑馬燈】跑到老，活到老！這個早餐俱樂部，壽命多活19年
#1 跑步傷身又傷心？是真的嗎？最近幾年一直有種常跑傷身的觀點在網路上流傳，這觀點可不是空穴來風，而是真憑實據，有研究報告佐證。但是心臟科主治醫師 Ben Ro...
2017-02-23
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